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空調房里飲食養生要注意三多兩少

2021/12/7 11:24:48


      營養專家提醒說,從養生學上講,冬至是養生的大好時機,公眾在飲食養生方面要注意“三多兩少”,即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖、脂肪含量高的食物。


  營養專家提示說,冬至后的飲食還宜多樣化、清淡,不宜吃肥膩、過咸的食物。要適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、土豆、白蘿卜、蘋果、桂圓等。公眾可嘗試做羊肉燉白蘿卜、麻油拌菠菜等,有益氣補虛、溫中暖下的功效,適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用。


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